Witam was! Ostatnio chodząc po sklepach i mierzac ciuchy zauwazylam, ze niestety musze kupowac dużo wieksze. Mam 158cm i waze 66kg. Dokladnie rok temu wazylam 54 kg. Od kiedy zaczęłam byc z moim chlopakiem zaczelam tyć, rozpieszczalismy sie pysznym jedzeniem i slodkosciami. I tak to wlasnie wyszlo. Stwierdzilam, ze dosc tego bo juz nawet na siebie nie moge patrzec w lustrze a moje BMI woła o pomstę do nieba. Jeste już umówiona do dietetyka:
http://www.rankinglekarzy.pl/lekarz/alek.../warszawa/ Wypisałam sobie co mam jesc i kiedy, żeby schudnąć ale nei znam sie i proszę was o porade. Chcę powrocic do swojej poprzedniej wagi, nie bylam wtedy chudzinką ale i tak czulam sie lepiej niz teraz. Wiec moja dieta wyglada tak:
Na sniadanie jem sobie banana i popijam herbatką Zioła Mnicha na Odchudzanie ) i to tyle. Na obiad stwierdzilam, ze bede jadla jakies lekkie dania typu ryz z kurkumą lub piers z kurczaka ewentualnie jak nie chce mi sie jesc ( tak jak dzisiaj) to robie sobie chlebek wasa pszenny z czyms,wypijam butelke kefiru i kolejny kubek herbatki. Na kolacje, okolo 18/18:30 jabłko i herbatka. W miedzyczasie jak bede glodna przekasze waflem ryzowym lub kefirem. No i oczywiscie zero jedzenia po tej 18/18:30. Proosze o pomoc
zacznij się ruszać, może spacery co dwa dni. masz psa?
ciężko jest schudnąć tak naprawdę. Wiele rzeczy jest bardzo niewymierne - szczególnie w przypadku diety. Mozna nie jeść nic i nie chudnąc. Trzeba również zbadać, czy nie mamy żadnej z chorób autoimmunologicznych jak np.
Hashimoto - objawy nie sa takie oczywiste, a tycie często też widać przy tej chorobie.
Ok, dieta może być dobrym wsparciem, wiadomo trzeba wyeliminować fast foody i wysoko przetworzoną żywność. Jednak moim zdaniem warto też zacząć się ruszać, czyli pouprawiać jakiś sport. Ze swojej strony polecam nordic walking, pracuje praktyzcznie każda część ciała, a wcale nie jest to jakieś męczące. Ja swoje kupiłam:
http://www.sk-sport.pl/pol_n_TURYSTYKA_K...-1419.html obejrzyj sobie ofertę i kup sobie takie jak najszybciej.
Wiadomo że dieta jest ważna ale przecież nie można popadać w paranoje : ) Staram się zdrowo jeść ale od święta lubię sobie coś dobrego zjeść np spaghetti z sosami od
http://www.pudliszki.pl/produkty/sosy Smakuje na prawdę wyśmienicie i raz na miesiąc pozwalam sobie na tą chwilę luksusu
Podstawa to odpowiednio dobrana dieta. Bez tego nawet nie ma, co się za to zabierać. Druga sprawa o uprawianie sportu lub jakiejkolwiek innej formy aktywności fizycznej. Opcji jest wiele: basen, siłownia, fitness, bieganie. Jeśli to ostatnie to dobrze kupić sobie odpowiednie obuwie
http://www.dobiegania.pl/buty-do-biegani...c-116.html Co do trzech innych aż takie akcesoria nie są chyba potrzebne.
Mi dietę ułożył mój trener i jestem mega zadowolona!
Możesz zawsze sobie kupić jakiś sprzęt do ćwiczenia w domu. Jeżeli chcesz zgubić parę kg to poszukaj w Internecie sklepu, który posiada w swoim asortymencie
bieżnie elektryczne i będzie mogła codziennie o każdej porze roku sobie pochodzić, potruchtać albo pobiegać.
Sama jestem na diecie od jakiegoś czasu i taka na dobrą sprawę odchudzam się z portalem
suplenatak.pl, a co do samej diety wybrałam tą dla mojej grupy krwi i odkąd jem wskazane produkty dla grupy zero, czuję się znacznie lepiej, a waga spada
i to się liczy.
Podstawa dobrego odchudzania jest odpowiednio dobrana dieta i treningi. Nawet kobiety nie powinny ograniczać się do cardio i 2-3 razy w tygodniu ćwiczyć miesnie. Wystarczy przecież prosta ławeczka:
https://www.omega-fitness.pl/laweczki-do...t-297.html i kilka hantli. Można też próbować z trenerkami na youtube, ale słyszałem ze to prosta droga do kontuzji